Ступни оксаны федоровой. Оксана Фёдорова рассказывает о здоровье своих ног

В Гостином Дворе завершилась Неделя моды в Москве. Любители покрасоваться в обновках смогли не только лицезреть коллекции лучших российских модельеров, но и совершить вожделенные покупки.

У модельера Ильи Шияна главной звездой в качестве манекенщика должен был быть Филипп Киркоров, но он уехал на гастроли в Америку. Отдувался за него «король гламура» — Сергей Зверев.

Чайкин пентхаус

— Все яйца вспотели! — возбужденно делился впечатлениями Сергей. — Мне всегда «везет» — то сапоги какие-то нереальные заставляют надеть, то джинсы, в которые никто не может влезть. Все жопы отрастили, вот я за них и отдуваюсь. Не поверите, за показ — три пары стрингов сменил! Были все мокрющие, хоть выжимай.

Едва Зверев отдышался, как на него навалилась новая напасть:

— Сп…ли косметичку, а там, между прочим, лежало десять модных презервативов, которые я из Лондона привез! Наши-то надевать невозможно — то жмут, то вообще не налазят, а эти я специально разыскал, чтобы «с вдохновением» входить в мир искусства.

Среди публики привлекали внимание композитор Виктор Чайка с молодой женой Таней. Они переглядывались с другой приглашенной звездой — певицей Анжеликой Агурбаш , своей родственницей. Ведь Анжелика — жена «колбасного короля» Николая Агурбаша. А Виктор — муж его дочки от первого брака Татьяны.

— Повезло мужику, — перешептывались завистники. — После свадьбы богатый тесть молодоженам сразу 400-метровый пентхаус в районе проспекта Мира подарил! А выглядит-то Чайка как здорово — просто мальчик! Наверняка подтяжку лица сделал.

Туфли «мента»

Оксана Федорова дефилировала сразу у двух модельеров. У бывшей «Мисс Вселенной» журналисты поинтересовались, какое у нее отношение к милицейской форме — как известно, старший лейтенант милиции Федорова училась в адьюнктуре Санкт-Петербургского университета МВД России.

— Ой, у меня всегда были такие проблемы! — закатила глаза красавица. — У меня же 41-й размер обуви, а женских форменных туфель такого размера не выпускают. По закону, если обувь не подходит, можно брать деньгами и покупать самой. Так я выбирала более или менее модные модели.

Сопровождающий Оксану муж — немец Филипп — лишь мило улыбался: по-русски он, к счастью, ни бум-бум.

Прижимистая Даша

Пока одни звезды ходили по подиуму, другие занимались шопингом. Актриса Лариса Удовиченко с дочерью Машей, студенткой экономического факультета одного из вузов, надолго застряли около роскошных шуб.

— Красота-то какая! Маша, может, тебе обновку на следующую зиму справим?

Но, услышав цену — 15 тысяч евро за полушубок из шиншиллы, дочка с мамой покачали головой:

— Дорого.

Когда они отошли, продавщица недовольно поджала губы:

— Небось за каждый съемочный день в «Даше Васильевой» получала больше штуки баксов, и все дорого… А тут — такая выделка, такой мех! «Зеленые» удавятся.

Шопинг Робски

Оксану Робски и Игоря Шалимова потянуло на старину — к ретрошляпкам и сумочкам. Однако придирчивая Оксана так ничего и не выбрала. Положила глаз на сумочку из каракуля, но закапризничала, что плохо открывается замок.

— Так сумка-то раритетная, старая, — оправдывалась продавщица.

В результате после благосклонного кивка писательницы Игорь Шалимов послушно полез в портмоне:

— Доллары принимаете?

Отсчитав 350 «мертвых президентов», пара поспешила на показ, на ходу успев заверить знакомых, что их свадьба обязательно состоится — 4 июля. Напомним, Оксана и Игорь уже один раз откладывали эту приятную процедуру, поскольку их песик якобы съел свадебное платье. Хорошо информированные источники в те дни говорили, что просто влюбленные сильно поссорились.

Обидел Кулика

На «фабрикантку» Сашу Савельеву , участвующую в одном из показов, пришел посмотреть Алексей Ягудин . Фигурист, не отрывая глаз, любовался своей любимой. Но когда у него поинтересовались, определился ли он с датой свадьбы, Леша резко бросил:

— Какая свадьба?! Я еще и предложения-то не делал!

Зато о тесной связи моды и фигурного катания он, как казалось, готов был говорить без остановки:

— Фигурное катание — это не только прыжки, но и то, как мы выглядим, — поделился спортсмен. — Очень часто запоминают не по тому, что ты сделал, а по стилю и по твоему костюму.

Вот один мальчик у нас был, Кулик, все его забыли, а ярко-желтый костюм, в котором он выиграл, — помнят!

Лично мне не очень понятно, за что Леша походя обидел замечательного фигуриста и мужа Кати Гордеевой — Илью Кулика. Но у великих свои причуды!

11 сентября 2017

Телеведущая и победительница конкурса "Мисс Вселенная" поделилась с поклонниками впечатляющими кадрами с отдыха.

Фото: globallook

Первые недели осени Оксана Федорова проводит на Сахалине, откуда публикует живописные кадры местных пейзажей, памятные снимки с друзьями и собственные портреты. На одном из последних кадров телеведущая и победительница конкурса «Мисс Вселенная» позирует в черном закрытом купальнике с впечатляющим декольте.

«Купание в горячих серных источниках вулкана Барановский не оставило равнодушным никого. Правда, в районе фумарольных полей нужно соблюдать меры предосторожности. Можно купаться в источниках с определенной температурой воды», — рассказала телеведущая в подписи.

Несмотря на то что фигуру Федоровой довольно сложно назвать модельной, многие пользователи восхищаются внешними данными Оксаны, в особенности ее длинными и стройными ногами. «Понятие «форма» относительно. Оксана-прекрасна!», «Ноги бесконечны», «Богиня!», — хвалят подписчики. Конечно, среди фолловеров Федоровой есть и те, кто считает, что ей нужно сбросить вес, но таких гораздо меньше. Сама Федорова, судя по снимкам, в любом весе чувствует себя прекрасно и радуется жизни.

Напомним, в июле 2013 года Оксана Федорова стала мамой во второй раз. Своему супругу — сотруднику администрации Президента РФ Андрею Бородину она родила дочь Елизавету. Вполне возможно, что за четыре года с момента рождения ребенка обладательница титула «Мисс Вселенная» так и не смогла прийти в форму либо не посчитала нужным этого делать.

14.11.2015

Одна из самых красивых женщин России поведала о том, что даже её красота требует
постоянного ухода. А когда на кону, кроме внешнего вида, стоит ещё и здоровье,
действовать нужно быстро и аккуратно. Именно так Оксана начала свою историю о победе над одной
из наиболее важных проблем для каждой женщины - вальгусной деформации стопы или, как её обычно называют, "шишкой" и "косточкой". Итак, вот история Оксаны Фёдоровой.

08.11.2014 Василиса Гусева

Как вылечить косточку за 5 дней

Все вы знаете, что мой образ жизни просто обязывает меня выглядеть на все 100%, в любой день недели,
в любое время. Без изящных туфелек на каблуках в этом деле не обойтись. Тем более, мы девушки,
так любим покрасоваться, а статус "мисс Вселенная", хоть и прошло уже несколько лет, как говорится,
обязывает держать планку.

Постоянная необходимость носить обувь с каблуком, приносит неприятное ощущение тесноты в пальцах,
стягиваемых узким мыском в кучку и это еще не самое страшное. Каблуки являются главной причиной,
возникновения деформации большого пальца стопы. Но мы, девушки, ради красоты готовы терпеть любой
дискомфорт. Да, красота требует жертв, но такая жертва стала причиной серьёзных последствий.

А последствия наступили намного быстрее, чем я ожидала. У меня стала развиваться деформация стопы.
Сначала это была небольшая шишка, и я не придала этому особого внимания. Но когда я с трудом стала влезать
в свои любимые туфли, а каждый шаг стал отдаваться невыносимым жжением, пронизыващим всё тело, я поняла,
что запустила себя и своё здоровье. Мне пришлось перейти на обувь типа чешек, а поверх надевать платья с
юбкой "в пол", чтобы люди не видели того уродства, которе произошло с моими ногами.

Оксана скрывает свои ноги от публики

Что я только не перепробовала

Ванночки, примочки, физиотерапия и ещё много-много чего. Ежедневно проводила сеанс массажа стоп,
мазала лечебными мазями, но ситуация становилась только хуже. Пошла на приём к врачу-ортопеду в Германии.
Его заключение было однозначным - операция. Но на это я пойти не могла. Ложиться под нож, пусть и
для лечения ноги, я не была готова. Я вернулась в Москву в растроенных чувствах.

Неожиданный совет

В очередной раз, при встрече со своими подругами в кафе, я завела разговор о своей проблеме, и,
как оказалось, не только приходилось страдать от увеличенной шишки на ноге. Моя хорошая подруга
Лера Кудрявцева посоветовала один простой способ, который, как она сказала, вернул ей вкус к жизни!
Она сама несколько лет страдала от косточки на ноге, пока не наткнулась на - это биорегулятор мочевой кислоты и . Из себя препарат представляет прозрачные капельки, которые необходимо растворять в воде: 5 капель на 50 мл 1 раз в день. Увеличивая приём до з раз в день. Местно применять крем Акулье масло с босвеллией.
Благодаря ему, Лера в считанные дни перестала страдать от "шишки".

Сперва я скептически отнеслась к её предложению. Ведь даже в Германии авторитетные доктора говорили,
что операция - единственное решение, в тут какой-то непонятные капли и крем. Но телефонный разговор,
случившийся парой дней позже, развеял мои сомнения. Я пообщалась с Яной Рудковской, и она подтвердила всё
сказанное Лерой. Она тоже вылечила "косточку" при помощи и менее чем за неделю!

Не медля больше ни секунды, я зашла на официальный сайт продажи в России и сделала заказ.
Мне повезло, я получила заказ в течении недели.
Крем снимает острую боль во время ношения обуви.

Я начала его использовть в тот же день! Удивительно, но уже в первый день во время походов на каблуках,
я не чувствовала адской боли, которую терпела уже несколько месяцев! Конечно, дискомфорт ещё был,
но разница в остроте боли, была колоссальной!

Уже через 5 дней постоянного использования боль полностью прошла, а шишка уменьшилась раза в три!
Конечно, до полного исчезновения ей было ещё далеко, но уже в тот момент я спокойно могла надевать
свою любимую обувь.

Шишка исчезла за считанные дни!
Я использовала капли и крем на протяжении 3 недель, пока "косточка" совсем не исчезла. Без Яниного совета,
я бы не знала, что и делать. Словно снова 20 лет. Не могу сидеть на месте.
Главное сейчас – закрепить результат.

Девчонки, к сожалению, нас всех рано или поздно, настигнет эта проблема и я хочу, чтобы вы знали,
как с ней бороться. и действительно лучшее решение. Особенно радует, что стоит этот это копейки, а проблему решает колоссальную.

Заказывайте крем для ног и только на официальном сайте - Мы с Яной рекомендуем.

С любовью, ваша Оксана.

P.S. Не так давно я уже давала интервью для другого журнала, в котором рассказывала о своей победе
над деформацией стопы. Через пару месяцев мне позвонили из косметологической фирмы и сказали,
что собираются подать на меня в суд за то, что я лишила их клиентов! Как оказалось, эта фирма
(не буду писать название, а то вдруг снова позвонят с угрозами) специализируется на операциях,
корректирующих вальгусные деформации, а после выхода статьи больше половины их клиентов решили
опробовать мой метод, повременив с операцией, и так и не вернулись в больницу! Т.е. Виоргон 26 и крем
им действительно помог, и им не потребовалось прибегать к оперативным методам лечения.

Естественно, в суд на меня никто не подал, да и за что? Я лишь рассказала о том, что есть более подходящие
методы лечения "шишки" на ноге, а не только операция. И крем для ног и - явное тому подтверждение.
Будьте здоровы!

Недавно только попробовала босоножки на танкетке – хожу нормально.

P.S. Не так давно я уже давала интервью для другого журнала, в котором рассказывала о своей победе над деформацией стопы. Через пару месяцев мне позвонили из косметологической фирмы и сказали, что собираются подать на меня в суд за то, что я лишила их клиентов! Как оказалось, эта фирма (не буду писать название, а то вдруг снова позвонят с угрозами) специализируется на операциях, корректирующих вальгусные деформации, а после выхода статьи больше половины их клиентов решили опробовать мой метод, повременив с операцией, и так и не вернулись в больницу! Т.е. бандаж им действительно помог, и им не потребовалось прибегать к оперативным методам лечения.
Естественно, в суд на меня никто не подал, да и за что? Я лишь рассказала о том, что есть более подходящие методы лечения "шишки" на ноге, а не только операция.

Через 3 дня мне доставили бандаж Valufix. Я начала его использовать в тот же день! Днём и ночью старалась одевать Valufix. Удивительно, но уже в первый день во время походов на каблуках, я не чувствовала адской боли, которую терпела уже несколько месяцев! Конечно, дискомфорт ещё был, но разница в остроте боли, была колоссальной!
Уже через 5 дней постоянного использования боль полностью прошла, а шишка уменьшилась раза в три! Конечно, до полного исчезновения ей было ещё далеко, но уже в тот момент я спокойно могла надевать свою любимую обувь.

Valufix действительно лучшее решение. Особенно радует, что стоит этот бандаж копейки, а проблему решает колоссальную.
Заказывайте Valufix только на официальном сайте - Valufix. Мы с Яной рекомендуем.
С любовью, ваша Оксана.

Елена, деньги отдавать только при получении, смело заказывайте прямо сейчас, отказаться от заказа всегда сможете, да и я уверена, что отказываться не придется.
Девочки, заказала, ношу уже 2 недели.
Я балерина, не так чтобы известная, но в своем городе обо мне знают. То, что на сцене я «блещу» во всей красоте – адский труд для меня. Встать на пуанты в последнее время вообще не могла – деформация стопы. Если для кого-то шишечки приносят только эстетический дискомфорт, для меня они значили окончание карьеры. На Valufix попала случайно – у своей коллеги увидела.

Эх, девочки, истории у всех практически одинаковые. А у меня эта гадость наследственная. У мамы было, у бабушки. Боли настолько сильные, что иногда плакать хочется. Каблуки вообще не носила, пока Valufix не попробовала.

Спросила, что это, она все о нем рассказала. Дала попробовать. Таких результатов я, если честно, не ожидала. А ведь думала, что все, прощай балет, прощай танцы.
Слышала от подружек, что им помогает, но одна купила плохого качества. Кто тут заказывал, подкажите, какое качество?

Его заключение было однозначным - операция. Но на это я пойти не могла. Ложиться под нож, пусть и для лечения ноги, я не была готова. Я вернулась в Москву в расстроенных чувствах.
Неожиданный совет.
В очередной раз, при встрече со своими подругами в кафе, я завела разговор о своей проблеме, и, как оказалось, не только мне приходилось страдать от увеличенной шишки на ноге. Моя хорошая подруга Лера Кудрявцева посоветовала один простой способ, который, как она сказала, вернул ей вкус к жизни! Она сама несколько лет страдала от косточки на ноге, пока не наткнулась на прибор под названием Valufix.

И хочется побольше отзывов.
Светлана, я как раз здесь заказывала, качество отличное, делюсь результатами:
В молодости работала секретарем в одной очень престижной фирме.

Из себя прибор представляет бандаж, который необходимо надевать на ногу на ночь. Благодаря ему, Лера в считанные дни перестала страдать от "шишки".
Сперва я скептически отнеслась к её предложению. Ведь даже в Германии авторитетные доктора говорили, что операция - единственное решение, в тут какой-то непонятный бандаж. Но телефонный разговор, случившийся парой дней позже, развеял мои сомнения.

Добегалась до того, что в 40 ходила в тапочках. Парила, компрессы делала, прикладывала лопух. Не помогало. Когда купила уже не верила, что что-то поможет. Удивительно, но сейчас я чувствую лучше, чем 10 лет назад.

И, как и все девочки тогда, пыталась быть самой модной. А что красивого в молоденьких? Правильно, ножки. Юбка покороче, каблуки подлиннее, на голове начес, макияж поярче. Это сейчас понимаю, что глупо выглядела, а тогда хороша была, бегала по ступеньках на шпильках.

Я официантка, все время на ногах. Политика кафе – блузка, юбка и каблуки. Работаю каждый день с 16 до трех утра. Такая нагрузка на ноги дает о себе знать. Появилась косточка, начали болеть стопы.

У меня стала развиваться деформация стопы. Сначала это была небольшая шишка, и я не придала этому особого внимания. Но когда я с трудом стала влезать в свои любимые туфли, а каждый шаг стал отдаваться невыносимым жжением, пронизывающим всё тело, я поняла, что запустила себя и своё здоровье. Мне пришлось перейти на обувь типа чешек, а поверх надевать платья с юбкой "в пол", чтобы люди не видели того уродства, которое произошло с моими ногами.
Что я только не перепробовала.

Я пообщалась с Яной Рудковской, и она подтвердила всё сказанное Лерой. Она тоже вылечила "косточку" при помощи Valufix менее чем за неделю!
Не медля больше ни секунды, я зашла на официальный сайт продажи бандажей Valufix в России и сделала заказ. Мне повезло, я наткнулась на акцию и купила Valufix со скидкой 50%. Как объяснили операторы магазина, бандаж восстанавливает косточку не только во время сна, его еще можно и днем носить. К тому же, он снимает острую боль во время ношения обуви.

Я не расставалась с Valufix на протяжении 3 недель, пока "косточка" совсем не исчезла. Без Яниного совета, я бы не знала, что и делать. Словно снова 20 лет. Не могу сидеть на месте. Главное сейчас – закрепить результат.
Девчонки, к сожалению, нас всех рано или поздно, настигнет эта проблема, и я хочу, чтобы вы знали, как с ней бороться.

Каблуки являются главной причиной, возникновения деформации большого пальца стопы. Но мы, девушки, ради красоты готовы терпеть любой дискомфорт. Да, красота требует жертв, но такая жертва стала причиной серьёзных последствий.
А последствия наступили намного быстрее, чем я ожидала.

Заказала я Valufix. Пока не попробовала, думала, что придется уйти с работы. А ведь мне за учебу платить в универе. Так вот, дорогие мои, если бы не это средство, пришлось бы об образовании забыть и жила бы я на улице.
Все девченки, начиталась я ваших отзывов и с уверенностью заказала! СПАСИБО!

Нужно заказывать, а то намучалась уже я с этой косточкой!
А я делала операцию даже лет 10 назад. Первое время вроде бы ничего, а потом снова все началось. Суставы болят, косточка растет, ходить не могу. Пыталась в интернете найти что-то полезное, так там вообще такую чепуху пишут. То яйцом советовали, то солью. Под нож опять ложиться не хотела.

Заказала. Очень не терпется опробовать! Отпишусь о результатх позже***
ОБАЛДЕТЬ!

Трет так, что потом хромаешь. А летом? Я лично не могла нормально по улице идти, так как «красота» видна окружающим. Вот попала в руки эта статья, заказала Valufix. Первые результаты впечатлили – нога уже не болит. Ждем, что дальше будет.

Наткнулась на подобную статью, попробовала, помогло.
Весь кошмар заключается в том, что если у вас шишки на ногах, то вообще никакую обувь невозможно носить. Ладно, каблуки, но даже обычные сапоги на танкетке не наденешь.

И Valufix - явное тому подтверждение. Будьте здоровы!

«Шевелись, быстрее, давай-давай! Ноги вверх-вниз, вверхвниз…» Энергичный женский голос командует из динамиков музыкального центра: «Ну-ка поднажми! Представь, какой хочешь быть. Еще, еще разок, не ленись!..» Слышу это, и как-то сама расправляю плечи. Оксана смеется и вытягивается на гимнастическом коврике. Час дня, телеведущая вкалывает в спортзале. Восстанавливать фигуру Оксана начала в сентябре этого года, когда дочке Лизе исполнился месяц. Трижды в неделю по часу Федорова выполняет фирменный комплекс из 10 упражнений, который подобрала для себя вместе с тренером и благодаря которому быстро вернулась в форму после рождения Федора. Каждое упражнение повторяет не меньше 100 раз подряд. Плюс степпер: ходит по 15 минут 4 дня в неделю. А для стимула в спортзале включает диск, на котором женщина отсчитывает ритм и подстегивает звезду.

Первый результат – в ноябре Оксана вышла из декрета. И вернулась к привычному рабочему графику: регулярные съемки в «Спокойной ночи, малыши!», работа в благотворительном фонде. Впереди новогодние огоньки, концерты – самое время возвращать идеальную форму!

Сын нас копирует

– Оксана, вижу, до «родного» 44-го размера тебе осталось всего ничего!

– Да, 15 килограммов уже ушли. Но нужно сбросить примерно столько же, мечтаю подобраться к 42-му! Теперь вес начнет уходить быстрее. Я только-только перестала кормить дочку грудью. И смогла вернуться к диетам. Исключила рыбу, мясо, всю жирную и вредную пищу. Да и к выпечке я совершенно равнодушна!

– Что же остается в твоем меню?!

– На завтрак в 8 утра – овсянка на воде или белковый омлет. Желток «пускаю» на маску для волос, чтобы не пропадал. На обед часа в два – овощной суп, например, тыквенный. В течение дня – банан, овощи и 1,5 л воды. В шесть-семь вечера ужинаю: могу запечь брокколи, цветную капусту под сыром или сделать салат…

– До второй беременности ты рассказывала мне, что любишь ужинать с мужем, когда он возвращается с работы. Неужели от семейной традиции пришлось отказаться?

– Я стараюсь поесть пораньше, чтобы не соблазняться чем-нибудь запрещенным. А с Андреем пью чай. И тогда могу позволить себе немного сладкого – мед или темный шоколад. Кстати, стол теперь накрываю на троих: наш сын Федя, ему сейчас год и девять месяцев, обожает посидеть с нами за компанию.

– Сын ревнует тебя к Лизе?

– Только когда я долго ношу дочку на руках. Тогда Федя тянет меня за одежду, требует внимания. У него сейчас такой возраст – любит нас копировать. Я, например, ласково зову дочку Лизуней – и он тоже. Запомнил, что каждый вечер сестра «гуляет» в окружении любимых игрушек на коврике, который я для нее расстилаю на полу. И вот представь: вчера около шести начал меня подгонять: «Лизуне коврик надо!» Лег с ней рядом и давай свои машинки вместо погремушек подсовывать. Я ему рассказываю: Лизуня еще маленькая, подрастет, будете вместе играть, и ты ее станешь защищать... А недавно увидел, как мы с папой упражнения делаем – тут же подбежал: «Папа, покажи!» Ну, давай, говорю, пресс покачаем. Тужится, пыжится – пока не получается. Но старается!

Не могу побыть одна

– Вы с мужем обсуждаете, в чем дети на вас похожи?

– Да! Федя сначала был больше похож на папу, а после года проявились мои черты. И глаза у сына мои, зеленые. А Лизуня – копия папы, с огромными серо-голубыми глазами. Ждем, когда у нее зубки начнут резаться. Вот-вот уже! У Феди первый зуб вылез в семь месяцев. Но девочки же быстрее развиваются. Наряды ей еще рано, конечно. Андрей, правда, недавно не удержался – привез Лизе из командировки красивое платье. На вырост. Я ценю, когда он уделяет внимание детям: играет, общается с ними. Федя просит: «Папа, покатай самолетиком!», Андрей подхватывает его на руки и крутит высоко в воздухе. А сын хохочет от радости!

– Ты говоришь, что замечаешь в Феде свои черты… А любовь к музыке он унаследовал?

– Еще как! Когда я занимаюсь на рояле, он подходит. Иногда и сам открывает крышку, садится и давай стучать по клавишам! Я собираюсь пригласить преподавателя, чтобы возобновить прерванные год назад занятия. Заодно и с Федей попробуем позаниматься. Занятия музыкой, вокалом, дыхательными упражнениями помогают освободиться от внутренних зажимов, подсказывают, как достичь гармонии, как научиться понимать свое тело, и, наконец, воспитывают вкус. Слушать люблю классическую музыку. Она окрыляет.

– В ноябре вы с Андреем впервые после рождения Лизы выбрались вдвоем на отдых…

– Да, мы летали в Вену на четыре дня. Я согласилась на это, поскольку позвала работа – нужно было решить вопросы благотворительного фонда. Но я успела все сделать в первые сутки, и следующие три дня мы с мужем посвятили друг другу. Второй день мини-отпуска мы отсыпались в номере. Весь день! И лишь на третий отправились гулять по бульварам и скверам, отведали венскую утку, побывали в опере – смотрели «Любовный напиток». Когда я дома, дети занимают все свободное время, и побыть наедине или одной практически не удается. Хорошо, что мне помогают мамы и няня. Благодаря ей я хоть высыпаться начала. С тех пор как перестала кормить Лизу грудью, отдыхаю по восемь часов. А если дочка утром случайно просыпается, к ней подходит мама – поит водичкой, убаюкивает. Раньше, до замужества, я могла размышлять о том, как лучше распланировать выходные. А теперь они пролетают на одном дыхании.

– Два счастья – еще не предел?

– Программу-минимум я выполнила. И думаю, что на этом мы не остановимся. Но нужно сделать перерыв. Для женщины рожать детей друг за другом – колоссальная нагрузка. Даже не физическая, а моральная. Накапливается усталость, и нужно время, чтобы восстановиться…

– Уже решили, как будете отмечать Новый год?

– Хотим праздновать в нашем «городке», вместе с друзьями – соседями по поселку. Устроим гулянье. Для меня последние лет десять Новый год был потерянным праздником – я работала на корпоративах. Хотя, конечно, встречали весело – с коллегами. В этом году взяла только предпраздничные корпоративы. А ночь с 31-го на 1-е и новогодние каникулы проведу в кругу семьи. Так интересно – понравится ли Феде праздник? Ведь он впервые встретит его осознанно. До трех лет на елки в театры я его, конечно, не поведу. Но дома устроим все, как в сказке: с Дедом Морозом, подарками, елкой во дворе, запустим салют на улице... Ловлю себя на мысли, что сама жду Нового года с ощущением давно забытого волшебства.

1. ВЕРХНИЙ ПРЕСС

Занимаем исходное положение: руки за головой, ноги в полусогнутом состоянии. Приподнимаем верхнюю часть туловища, а затем возвращаемся в исходное положение. Считаем громко и выполняем все упражнения по 100 раз. Я качаю пресс 200 раз.

2. КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА

Ложимся на спину, руки за голову. Левую ногу сгибаем в колене и закидываем на нее правую. Напрягаем косые мышцы живота и поднимаем левое плечо. Наклоняемся к правому колену. И так 100 раз. Меняем ногу.

3. ТАЛИЯ, МЫШЦЫ СПИНЫ

Опираемся на левую руку и согнутую под углом 90 градусов ногу. Правой ногой по диагонали выполняем махи. Затем меняем ногу. Каждой ногой делаем по 100 махов.

4. ЯГОДИЦЫ

Стоим на коленях, руками опираемся на пол. Поднимаем одну ногу параллельно полу. Затем сгибаем ее под углом 90 градусов. Напрягаем ягодицы. Выпрямляем ногу. Делаем упражнение 100 раз на одну ногу и 100 на другую.

5. НИЖНИЙ ПРЕСС

Ложимся на спину, руки в стороны. Медленно поднимаем ноги под углом 60 градусов и плавно опускаем, вернувшись в исходное положение. Во всех упражнениях дышим в ритме счета. Делаем 100 раз.

6. БЕДРА И ЯГОДИЦЫ

Из положения лежа на спине встаем на «мостик». Согнув ноги, прижимаем стопы к полу, руки вытягиваем вдоль тела ладошками вниз. На вдохе поднимаем таз как можно выше, ягодицы напрягаем. На выдохе опускаем спину вниз. И так 100 раз.

7. БЕДРА И ЯГОДИЦЫ

Правая и левая руки согнуты в локте. Правая нога полусогнута в колене, а левую ногу – она у нас оказывается сверху – вытягиваем и опускаем вверх-вниз. Затем меняем положение: ложимся на правый бок и работаем левой ногой. Выполняем 100 раз.

9. Упражнение на позвоночник, живот, бедра // Фото: Николай Темников

9. ПОЗВОНОЧНИК, ЖИВОТ, БЕДРА

Встаем на расстоянии 45 см от стены, стопы параллельны друг другу. Сгибаем колени, отводим таз назад, словно садимся на невысокий табурет. Руки за спиной, держимся за «станок». Приседаем 100 раз.

10. ТАЛИЯ

Плотно прижимаемся к станку. Выполняем махи ногой по диагонали. 100 раз каждой ногой. При этом спина прямая. Важно чувствовать, как работают мышцы спины и талии.